Par Laurence Bonneau-Charland, kinésiologue
Nombreuses sont les personnes qui pensent que le sport n’est pas pour elles. Bien souvent, c’est qu’elles n’ont pas encore trouvé l’activité physique qui leur correspond vraiment. Il ne faut surtout pas tirer une conclusion générale à la suite d’une ou deux mauvaises expériences puisqu’il existe une infinité de possibilités! Voici quelques questions à vous poser afin de mieux vous orienter dans la recherche d’un sport qui vous convient et qui vous donnera envie de bouger.
Si vous retrouver seul dans votre bulle vous ressource davantage, optez pour un sport individuel tandis que si collaborer en groupe et avoir de la spontanéité vous emballe plus, tournez-vous vers un sport d’équipe. Il peut toutefois être surprenant de constater à quel point certaines personnes pensant préférer bouger seule trouvent finalement motivation et plaisir à être en groupe. D’ailleurs, plusieurs activités individuelles se pratiquent également à plusieurs sans pour autant être un sport d’équipe.
Si vous êtes de nature à aimer vous dépasser et à sortir de votre zone de confort, optez pour une activité qui vous permettra d’atteindre une intensité élevée lorsque vous en sentez le besoin. Pour une intensité plus modérée optez pour une activité qui amènera un essoufflement sans toutefois suer à grosses gouttes, tandis que si vous ressentez plutôt le besoin de vous détendre pensez à essayer le yoga, la marche dans un environnement ressourçant ou le tai chi.
Plusieurs activités comme la course à pied, la randonnée, la danse, l’entraînement ou tout sport d’équipe peuvent être pratiquées à différents niveaux d’intensité selon ce que vous souhaitez. Renseignez-vous sur les paramètres à respecter selon le cas, et vérifiez l’état du lieu où vous pratiquerez ce sport, quel est l’objectif au moment en question, ou encore quel est le niveau de ceux à qui vous vous joindrez.
De nombreux sports se pratiquent uniquement à l’extérieur alors qu’à l’inverse, d’autres se pratiquent seulement à l’intérieur, et d’autres tant dedans que dehors. Penchez-vous sur ce que vous aimez d’un environnement versus l’autre et cherchez une activité qui y correspond. Si vous aimez être en nature, mais détestez les grandes chaleurs, optez pour une activité qui se pratique l’hiver, qui vous permet d’être facilement à l’ombre ou qui peut être pratiquée aux heures où le soleil ne tape pas trop en été. Si vous aimez le confort et la facilité d’être à l’intérieur, mais détestez les foules, évitez les cours de groupe achalandés et optez plutôt pour une activité individuelle comme le vélo stationnaire ou la natation.
Déterminez les moments où vous êtes disponibles pour bouger et de combien de temps vous disposez à chaque fois. Cela pourrait grandement influencer vos choix d’activités, car certaines requièrent plus de préparation, plus de déplacement, de temps en action ou encore doivent être pratiquées dans certaines plages horaires précises.
Que vous le vouliez ou non, votre budget doit absolument être considéré lors d’un choix d’activité. Le sport voulu peut requérir un équipement particulier ou un accès à certaines installations, ou encore une inscription dont vous devez tenir compte. Bien que bouger soit le meilleur investissement que vous puissiez faire en vous, la pratique d’un sport ne doit en aucun cas amener un stress financier. Parfois, il peut également valoir la peine de revoir vos priorités et réajuster votre budget.
Questionnez-vous sur ce que vous souhaitez réellement retirer de cette pratique et comment chacune des options qui se présentent à vous répond à ces objectifs.
Votre état de santé peut rapidement vous amener à considérer certaines activités et à en éliminer d’autres. Choisissez parmi celles qui seront sécuritaires pour vous ou dans lesquelles vous pouvez être accompagné ou guidé. Certaines, si bien adaptées, peuvent être beaucoup plus accessibles que vous ne le pensez.
Au final, il existe autant d’activités que de types de personnalités. Renseignez-vous sur les possibilités et après une bonne réflexion, osez essayer sans craintes. Vous pourriez être agréablement surpris!