Les bienfaits d’un poids santé

Publié le 22 janvier 2021 par In Médias

Avoir un poids santé peut vous mettre à l’abri de bien des maladies. En évaluant votre poids santé et en maintenant celui-ci le plus possible, vous bénéficierez d’un outil supplémentaire vous permettant de garder la forme… et surtout de vivre plus longtemps. On peut calculer notre poids santé en utilisant un outil de calcul de l’indice de masse corporelle (IMC).

Pour le calculer, vous devez diviser votre poids en kilos par votre taille en mètre. Prenons l’exemple d’une personne pesant 68 kg et mesurant 1,65 mètre :

Poids (kg) ÷ Taille (mètre2) = 68kg ÷1,65m = 24,97 Donc, cette personne a un IMC se situant à 25.

Un IMC optimal devrait se situer entre 18,5 et 24,9 si vous n’avez pas d’autres conditions influençant les résultats (par exemple, si vous êtes enceinte). Le tour de taille, quant à lui, devrait se situer autour de 80 cm pour les femmes et de 94 cm pour les hommes.

*Pour calculer votre tour de taille, il vous suffit de mesurer votre abdomen à la hauteur des hanches à l’aide d’un ruban à mesurer.

Atteindre et conserver un poids santé peut vous aider à réduire les risques de maladies du coeur, les risques d’accidents vasculaires cérébraux (AVC), les risques de développer certains types de cancer, à mieux contrôler votre diabète, à soulager des tensions musculaires dans le dos ou les articulations, à augmenter votre niveau d’énergie… etc. Voici quelques conseils qui vous aideront à conserver un poids santé :

Suivez le Guide alimentaire canadien pour une alimentation saine.
Évitez les aliments contenant du sucre, du gras et beaucoup de calories.
Mangez beaucoup de fruits et légumes.
Pratiquez une activité physique au moins une fois par semaine (par exemple une simple marche).
Introduisez de bonnes habitudes de vie, par exemple, boire beaucoup d’eau, dormir suffisamment, etc.
Limitez votre consommation d’alcool.

Évaluez régulièrement votre poids à l’aide d’un pèse-personne sur une surface plane, de préférence toujours au même moment de la journée et sans vêtements.

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Cette chronique est commanditée par Familiprix Extra Val-David.

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